想考上心仪的本科院校，前提是什么？
发布日期：2017-10-09 作者：学仕教育 点击：
想考上心仪的本科院校，前提是什么？
很多同学说，平时上课很辛苦，感觉身体被掏空。其实小编想要告诉大家，保持身体健康重在平时，只有拥有良好的生活作息习惯才能够更好的进行备考学习!那么怎样保持健康?就让山大学仕专升本的老师带大家从重视早餐、吃好午餐、会选食物、读懂标签、适当运动等各个方面一一看起。
早餐是人一天中最重要的一餐
早晨时间有限，很多同学来不及吃早饭或者是早餐草草地填饱肚子就算完事。实际上，早餐是一天中最重要的一餐。早餐距离前一晚餐的时间比较长，一般在12小时以上， 身体内储存的提供能量的糖原消耗殆尽，血糖浓度低于正常值，大脑的兴奋性会随之降低，导致反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，容易引起能量和营养素不足，降低学习效率。
甚至有女同学为了节食瘦身而不吃早餐，实际上不吃早餐会令人更加肥胖，因为：不吃早餐，身体会感觉比较饥饿，那午餐和晚餐的食量会相应的增加，同时不吃早餐导致能量不足，降低了人体 自身的新陈代谢率，会使脂肪更容易积聚。
营养均衡，合理搭配每一餐
并没有单独哪种食物可以满足人体的需要，只有平衡的膳食结构才是合理的营养，所以我们在具体选择每一类食物时，更应该注意食物的多样性。会选食物包含两层含义：一是每天食物的搭配。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，其实学校食堂的菜种类繁多，基 本可以满足我们对各种营养素的需要。
会选食物的第二层含义是具体食物的选择。在食物的选择方面，专家建议平均每天应摄入6种以上食物，每周20种以上。食物的选择应做到，有粗有细，有荤有 素，五颜六色、避免单一。要把谷薯类食物融入一日三餐当中。
做聪明的消费者，从阅读标签开始
我们常常到超市买食品，其实看懂了营养标签，就把握了食品的营养组分和特征。这其中要注意看的是最后一栏的NRV值，这个称为营养素参考值，也就是某个营养素占 每天推荐量的百分比。
以一包饼干为例，能量1823千焦，营养素参考值NRV是22%，这个数值表示，吃了100克饼干，从能量这个角度，满足了一天的22%，再看碳水化合物，营养素参考 值NRV是24%，表示吃100克饼干几乎就等于吃了一顿早餐。所以如果吃了饼干，吃饭的量就应该相应地减少，不然就容易过量导致肥胖。
把运动当成一种习惯
♦每天快走6000步
快走是最简单优良的身体活动，建议每天要 有相当于快走6000步的活动量，同学们不需要刻意拿出大量的时间来运动。运动是可以分次进行、累计计算的。比如上下课的路上实施一部分；饭后到山东大学操场慢走一部分；再比如可以在课间时间实施一部分，既锻炼了身体，也增进了和同伴的感情交流。
♦用你爱好的运动来坚持
如果有喜欢的运动项目，通过运动项目来完成运动的要求也是可以，比如慢跑40分钟，骑车40分钟，网球30分钟，打篮球一个小时，都相当于快走6000步，选择自己的爱 好项目去运动，有利于坚持。
在伏案备考时，每一个小时就起来活动活动 ，特别是活动头颈部。可以做一做简单实用的头操，如，抬头后仰观天，或者是把头歪向一侧，拉伸头颈肩，停留一段时间。再反方向做，把头歪向另一侧，拉伸头颈肩。重复8-10次。
用泡脚来舒缓一天的疲劳
学习一天下来容易疲劳，气血容易堆积在下面不循环，这也是容易得静脉曲张的原因，因此建议同学们坚持在宿舍每天用热水泡脚10-20分钟，因为 泡脚可以加快血液循环，缓解疲劳，还能促进睡眠。
想考上心仪的本科院校，前提是我们需要一个健康的身体来备考学习，目前天气变得越来越冷，马上就要进入冬天，小伙伴们一定要重视身体健康，多用一点心，注意平时饮食、运动、心态的调 节，才能拥有更好的备考学习状态，加油!
